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世界の歌姫として活躍するリアーナから学んだビューティーレッスン


Hip HopとR&Bの「歌姫」として、世界中に愛されるリアーナ。
シングル「ドント・ストップ・ザ・ミュージック」は世界的なヒットとなった。
また、クリス・ブラウンやドジャースのマット・ケンプ、ラッパーのドレイクなど恋多き女性でもあるリアーナ。
今日は、そんなリアーナの美肌術を紹介します。

1 リアーナの美しさの秘訣は、保湿が中心!

「もし今日の私がキレイに見えるなら、それはメーキャップ・アーティストのマイラ・モラレスのおかげね。私の手柄ではないわ。私には日課にしているスキンケア法があるわけではないの。メイクを落として顔を洗い、保湿するだけなのよ」とイギリスの『Hello!』誌のインタビューで答えている。

2 水分補給と良質な睡眠を摂り、アルコールを控えることは肌を整える!

リアーナ彼女の驚くべき皮膚は、2つの重要な要素によって形作られる。
水を飲んで、肌のために飲酒を休む。私は美しさの睡眠は超重要だと思うわ!」と語る。
輝く素肌が美しい歌手のリアーナ(Rihanna)だが、彼女にも肌の調子が悪い日があるという。そんなとき、きまって彼女は禁酒するそう。
「吹き出物ができたと思ったら、お酒を完全に断って水分をたくさん摂るようにしているの」とリアーナ。
飲料水や無糖飲料の多くは、水和し、肌と体を解毒します。
これは、リアーナの、健康と輝く肌を維持するのに役立ちます。
これは本当!乾燥肌は罪です。

好むと好まざるとにかかわらず、アルコールがお肌のために悪い。
「2013年シャネルのオートクチュールのショーの前日、私は時差ぼけと寝不足のため、何本ものワインを開けて前日の夜を過ごしましたわ。
ショーの当日、起きると「このひとはだれ?」と自分で聞きたいぐらい、私は老けてみえたの。」
それ以来、アルコールを控えることもあるリアーナ。

photo by kylelambert

3 食生活ー健康的な食習慣

歌手である彼女が美しく、健康を維持するのに役立つのは、健康的でバランスの取れた食事。
彼女は不健康やジャンクフード、辛い食べ物を食べることを控える。

(1) 5ファクターダイエット 

彼女のトレーナー、ハーレーパステルナークによって与えられた効果的な5ファクターダイエットに彼女はハマっている。
このダイエットは、彼女の摂取量5構成要素、すなわち炭水化物、タンパク質、繊維、脂肪、当然5少量の食事の日に組み込まれている無糖飲料の組み合わせから成る。
5ファクターの攻略は、彼女がカロリーを気にせずに、5回好きなものを食べることができることを意味し、週ごとに許可されています。

(2) バランスの取れた食事

リアーナは、野菜を嫌いますが、時々健康的な食事とバランスをとるために一日中、それらを消費することがある。
これは、歌手としてエネルギッシュで、健康的な生活を維持するのに不可欠です。

4 リアーナのフィットネスの秘密

(1) ワークアウト(運動)

歌姫は週3日、1日25分の運動を欠かさない。
慣れてきたら、彼女は週5日に30分の運動へと、時間と頻度を増加させる。
彼女の集中した運動への努力は、そのしなやかなボディを実現し、維持するのを助けてくれる。

(2) カーディオルーチン

バイキング、サイクリング、縄跳び、ジャンプジャックとジョギングは、彼女の定期的な大規模なカーディオトレーニングプログラムを構成している。
これらは、彼女から、効果的にカロリーを消費し、不要なぜい肉を切り倒すことができます。
彼女はまた、休暇中によくクロストレーナーとルームランナーに取り組んでいる。

(3) ダイエット計画

リアーナは、ワークアウト(運動)ルーチンを補完するために、5つの特定の基準を持つ5ファクターダイエットに取り組む。
彼女は、トレーニングスケジュールやダイエットプログラムに妥協しません。
彼女の集中的なアプローチ、ハードワークと勤勉な努力は、彼女をプロの歌手として成功をする助けとなり、世界で最もパワフルで美しい女性となること手助けした!
新曲「Bitch Better Have My Money」をリリースしたばかりのリアーナは、そろそろシェイプアップを再開する時期だと思っているらしい。
「マカロニ・チーズを大量に食べてるわ。ダメだってわかっているのに食べちゃうのよね。シェイプアップをしばらくお休みしていたけれど、今はワークアウトも再開しているし食事にも気をつけているわ」と、リアーナは明かしてくれた。
「私は野菜が大嫌いなんだけれど、少しずつ野菜を食生活に取り入れるようにしているの。」
「野菜を食べる時は味を感じなくていいように、好きな食べ物と一緒に口に入れるようにしているわ。新作アルバムの制作を始めたから、そろそろシェイプアップを始めなきゃね」。
リアーナ自身は現在の体型がベストだとは思っていないようだが、先日行われたミュージック・アワードの授賞式に出席した彼女のボディは、見事に引き締まっているように見えた。

6 日焼け止め

バルバドスで生まれたリアーナも、夏の太陽の日差しを愛している。
でも肌を守るために、日焼け止めを欠かさない。
「日焼けして肌がしわくちゃになるのは本当にイヤなの。だから、日焼け止めは多めにつけるのよ」とリアーナは語っていた。











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