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世界の歌姫として活躍するリアーナから学んだビューティーレッスン


Hip HopとR&Bの「歌姫」として、世界中に愛されるリアーナ。
シングル「ドント・ストップ・ザ・ミュージック」は世界的なヒットとなった。
また、クリス・ブラウンやドジャースのマット・ケンプ、ラッパーのドレイクなど恋多き女性でもあるリアーナ。
今日は、そんなリアーナの美肌術を紹介します。

1 リアーナの美しさの秘訣は、保湿が中心!

「もし今日の私がキレイに見えるなら、それはメーキャップ・アーティストのマイラ・モラレスのおかげね。私の手柄ではないわ。私には日課にしているスキンケア法があるわけではないの。メイクを落として顔を洗い、保湿するだけなのよ」とイギリスの『Hello!』誌のインタビューで答えている。

2 水分補給と良質な睡眠を摂り、アルコールを控えることは肌を整える!

リアーナ彼女の驚くべき皮膚は、2つの重要な要素によって形作られる。
水を飲んで、肌のために飲酒を休む。私は美しさの睡眠は超重要だと思うわ!」と語る。
輝く素肌が美しい歌手のリアーナ(Rihanna)だが、彼女にも肌の調子が悪い日があるという。そんなとき、きまって彼女は禁酒するそう。
「吹き出物ができたと思ったら、お酒を完全に断って水分をたくさん摂るようにしているの」とリアーナ。
飲料水や無糖飲料の多くは、水和し、肌と体を解毒します。
これは、リアーナの、健康と輝く肌を維持するのに役立ちます。
これは本当!乾燥肌は罪です。

好むと好まざるとにかかわらず、アルコールがお肌のために悪い。
「2013年シャネルのオートクチュールのショーの前日、私は時差ぼけと寝不足のため、何本ものワインを開けて前日の夜を過ごしましたわ。
ショーの当日、起きると「このひとはだれ?」と自分で聞きたいぐらい、私は老けてみえたの。」
それ以来、アルコールを控えることもあるリアーナ。

photo by kylelambert

3 食生活ー健康的な食習慣

歌手である彼女が美しく、健康を維持するのに役立つのは、健康的でバランスの取れた食事。
彼女は不健康やジャンクフード、辛い食べ物を食べることを控える。

(1) 5ファクターダイエット 

彼女のトレーナー、ハーレーパステルナークによって与えられた効果的な5ファクターダイエットに彼女はハマっている。
このダイエットは、彼女の摂取量5構成要素、すなわち炭水化物、タンパク質、繊維、脂肪、当然5少量の食事の日に組み込まれている無糖飲料の組み合わせから成る。
5ファクターの攻略は、彼女がカロリーを気にせずに、5回好きなものを食べることができることを意味し、週ごとに許可されています。

(2) バランスの取れた食事

リアーナは、野菜を嫌いますが、時々健康的な食事とバランスをとるために一日中、それらを消費することがある。
これは、歌手としてエネルギッシュで、健康的な生活を維持するのに不可欠です。

4 リアーナのフィットネスの秘密

(1) ワークアウト(運動)

歌姫は週3日、1日25分の運動を欠かさない。
慣れてきたら、彼女は週5日に30分の運動へと、時間と頻度を増加させる。
彼女の集中した運動への努力は、そのしなやかなボディを実現し、維持するのを助けてくれる。

(2) カーディオルーチン

バイキング、サイクリング、縄跳び、ジャンプジャックとジョギングは、彼女の定期的な大規模なカーディオトレーニングプログラムを構成している。
これらは、彼女から、効果的にカロリーを消費し、不要なぜい肉を切り倒すことができます。
彼女はまた、休暇中によくクロストレーナーとルームランナーに取り組んでいる。

(3) ダイエット計画

リアーナは、ワークアウト(運動)ルーチンを補完するために、5つの特定の基準を持つ5ファクターダイエットに取り組む。
彼女は、トレーニングスケジュールやダイエットプログラムに妥協しません。
彼女の集中的なアプローチ、ハードワークと勤勉な努力は、彼女をプロの歌手として成功をする助けとなり、世界で最もパワフルで美しい女性となること手助けした!
新曲「Bitch Better Have My Money」をリリースしたばかりのリアーナは、そろそろシェイプアップを再開する時期だと思っているらしい。
「マカロニ・チーズを大量に食べてるわ。ダメだってわかっているのに食べちゃうのよね。シェイプアップをしばらくお休みしていたけれど、今はワークアウトも再開しているし食事にも気をつけているわ」と、リアーナは明かしてくれた。
「私は野菜が大嫌いなんだけれど、少しずつ野菜を食生活に取り入れるようにしているの。」
「野菜を食べる時は味を感じなくていいように、好きな食べ物と一緒に口に入れるようにしているわ。新作アルバムの制作を始めたから、そろそろシェイプアップを始めなきゃね」。
リアーナ自身は現在の体型がベストだとは思っていないようだが、先日行われたミュージック・アワードの授賞式に出席した彼女のボディは、見事に引き締まっているように見えた。

6 日焼け止め

バルバドスで生まれたリアーナも、夏の太陽の日差しを愛している。
でも肌を守るために、日焼け止めを欠かさない。
「日焼けして肌がしわくちゃになるのは本当にイヤなの。だから、日焼け止めは多めにつけるのよ」とリアーナは語っていた。











人気のシンガーソングライター テイラー・スウィフトから学んだビューティーレッスン

こんにちは。

アメリカを代表するシンガーソングライターのテイラーは、女優としてもドラマや映画に引っ張りだこ。歌手としても数々のヒット曲を生み、世界中で多くの人に愛される彼女。日本でも20代を中心に絶大な人気ですね。

今日は、そんな人気者のテイラーの美肌の秘密を紹介します。

1 洗顔と保湿

「何よりも顔を洗うことがイチバン重要ね。化粧をしたまま寝たりは絶対にしないわ。それと保湿。」
テイラーは、夜寝る前と朝メイクアップする前にナイトクリームを塗ることを欠かさない。

2 日焼け止め

彼女は、太陽をブロックする。透き通るような白い肌の彼女にとって、日焼けは厳禁、日焼け止めは必需品。髪が太陽で痛まないようにも気をつけてる。スキンケアにはココナッツバターオイルも。


アメリカを代表するシンガーソングライターのテイラー・スウィフトの美肌の秘密を紹介
photo by Dvincleo

3 食事

 ①健康的な食事 

「食べるのも料理するのも大好き。食べないで我慢するのは無理だから運動するようにしているの」と語るテイラー。
レコーディングのある平日は、サラダやヨーグルト、サンドイッチなどの軽めな食事をし、週末にはハンバーガーやアイスクリームなどのスイーツを解禁している彼女。特にアイスと母の作ったクッキーがお気に入り。歌手としてのパワーを維持するため、ピーナッツバター、ドライクランベリー、チョコレートチップと亜麻仁を含んだシェイクを間食に飲むことも。
それでも、ラテを頼むときは低脂肪ミルクでオーダーし、極力砂糖は摂取しないのだとか。
また、友人が彼女の消費する水の量を見てビックリするくらい、大量に飲んで代謝をUPさせる。
ストレスが体重増につながるから、健康的でストレスのない食生活に気を使うテイラー。
彼女は料理好きでもある。友達を招待して、手料理を振る舞うことも。
振る舞われた人は、ホントにラッキー。

 ②ローフードダイエット

「ダイエット」という単語が嫌いと語るテイラー。それでも、彼女は、いつもスレンダーできれい。
その秘密は、「ローフード」。
「ローフード」ダイエットとは、加熱調理されていない生の野菜や果物、海藻類、ドライフルーツ、味噌などの発酵食品を中心に食べるやり方をいう。
ローフードには、酵素がたくさん含まれているから、肌の調子を整えるのにも最適。


4 フィットネス

スリムなからだは、毎日1時間の有酸素運動によるもの。長い時間運動するのは、彼女の流儀じゃない。
長時間のコンサートを維持するため、脚を重点的に鍛えてる。美脚はフィットネスから作られる。
ほかの著名人とちがい、彼女は汗をかくことを気にしない。発汗が、体内から毒素を除去し、脂肪を燃焼させると信じてるから。

アメリカを代表するシンガーソングライターのテイラー・スウィフトの美肌の秘密を紹介
photo by o_Ozzzzk

何もしていないようにみえて、メリハリをつけ、しっかり美容をしてるんですね。見習わなくちゃ!

「アメリカン・スウィートハート」とも称され、世界中から愛されるテイラーの活躍は、まだまだ続きます!

日本ツウのトップモデル、ミランダ・カーから学んだビューティーレッスン

こんにちは。
下着ブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」の一員だったミランダ。
今やサマンサタバサなどのCMで見かける機会も多いですね。いつも愛嬌たっぷりのミランダも5歳の男の子のお母さんとは驚きです。
彼女は味噌汁やわかめ、昆布が好きだったり、中身は日本人?との噂も。今日はそんな彼女の美肌の秘密に迫ります。


1 「健康は財産。発酵食品は健康にいいので大好き。」


ミランダといえば、数々の「体にいい」といわれる食品を積極的に取り入れていることでも知られる健康オタク。彼女は以前から、みそスープを飲んでいることを明かしていてる。「健康は財産。発酵食品は健康にいいので大好き。一日の始まりにビタミンB、たんぱく質が豊富なみそ汁を飲むのが好きです」と、日本人が忘れがちな和食の魅力を熱く語る。 ほかにもワカメや昆布などが好きだと語り、「もしかしたら実は私は日本人かもしれません」と冗談まで言っていたミランダ。20代の頃から変わらない、劣化知らずの美の秘密のひとつは和の食材にあるといえそう。 2016/6/29読売オンラインより                

2 緑茶スチーム


日本でも愛されてるアメリカのトップモデル、ミランダ・カーの美肌術を紹介します
photo by evarinaldi

 「緑茶スチーム」の(自宅でミランダになる)方法

ステップ 1


  • 大きなボウル
  • 緑茶のティーバッグ 3個ぐらい
  • やかん
  • お湯
  • 大きめのタオル

ステップ 2

ダブルクレンジング
彼女はその後、穏やかなスクラブでクレンジングします。剥離が毛穴の死んだ皮膚細胞の皮膚を取り除くのに役立つ。円運動しながら、最初のクレンジングは、メイクアップを除去するために動作します。

ステップ 3

洗面器に沸騰したお湯とティーバッグを入れ、5分ぐらい冷却するために待つ
洗面器の蒸気に顔を当てる。近づき過ぎて痛みや呼吸困難になるほど熱くてはダメ。目安は、洗面器から30cm程の位置がベスト
蒸気を逃げないよう頭に大きめのタオルを羽織り、ボウルごと覆うとベター

ステップ 4

10分程度そのままで、蒸気がでなくなったら終了。

ステップ 5

保湿する。


「緑茶スチーム」の美肌効果


スチームを顔にあてることで、肌が柔らかくなり、毛穴が開く。溜まった汚れや老廃物などの毒素、黒ずみが落ちやすくも。これによりメイクもしっとり。
また、緑茶の成分が肌へと浸透し、ハリとツヤを取り戻してくれると言われています。
緑茶は、カテキンとビタミンC・Eが豊富で、抗酸化作用やアンチエイジング効果が期待出来る。
また、殺菌作用もある為、お肌を清潔に保つ事ができ、ニキビ予防にも繋がる。

足湯やお風呂に緑茶を入れてみても良いかも。

3 朝のルーティン

毎朝起きると、レモンジューズを入れた温かい水を飲むの。それはお腹の調子を整えてくれるわ。
これが私の朝の儀式ね。レモンはビタミンÇが豊富でお肌にもいいのよ。
ときには乾布摩擦もね。
出かける前にはグリーンジュースを。コールドプレスされた緑のジュースに含まれる葉緑素が健康な血を保ってくれる。それはビタミンやミネラルが豊富で、皮膚や目を健康に保つ。

疲れていると感じるときは、目の上にきゅうりでパックすることもあるわ。週に一度はココナッツオイルやオリーブオイルを髪につけるの。

4 フィットネス

彼女はまた、フィットネスフリークでもある。毎朝ヨガを少なくとも1時間はする。カーの毎日のトレーニングルーチンは、有酸素運動、キックボクシング、ウエイトトレーニングを含む。また栄養の学位を持っており、「サーモン、アボカド、マカダミアオイル」をココナッツオイルとともに調理する。


日本食材を美容にも使ってくれているミランダ。ティーパックよりホントの茶葉の方がより効果がありそうですね。緑茶やレモン、きゅうりにヨガ、全部カンタンに取り入れられそう!これらを全部やればあなたも愛嬌たっぷりでみんなから愛されるミランダに近づけるかも?

私もそんなミランダが大好き。

ハリポタから知性溢れる女性へと成長するエマ・ワトソンから学んだビューティーレッスン

「ハリー・ポッター」シリーズではホントに可愛らしい子役だったエマ。
そんな彼女も名門ブラウン大学を卒業し、色々な恋もして、どんどんキレイな女性になってきてます。
最近では国連の親善大使を努め、そこでのスピーチも記憶に新しいところ(まさに才色兼備)。

スピーチでは、
「男女平等を目指したキャンペーン「HeForShe」で皆さんの力を借りたいから私はここに立っています。「フェミニズム」という言葉自体ではなく、女性の権利についての考え方が重要であるということ。男性も「男性とはこうであるべきだ」「攻撃的・アグレッシブであるべきだ」というジェンダー・ステレオタイプに囚われており、彼らがそこから自由になれば、女性も性のステレオタイプから自由になれる。」と語っていました。http://logmi.jp/23710より
今日は、そんな大人の魅力あふれる女性となったエマ・ワトソンの美肌の秘密を教えちゃいます。


1 メイクアップのための最高の出発点はスキンケア


「スキンケアは非常に大切だと思ってるわ。」 
エマは、適切なスキンケアは、完璧に見えるための最良の方法であると考えてる。メイクアップのための下地としても。あなたが美肌なら、メイクアップの量を減らすことができると。
だから、エマは他の何よりも肌ケアに、より多くの時間を費やす。


「敏感肌だからオーガニックにこだわってるの。」
「私は保湿クリームが大好き。私は飛行機に乗るときには、退屈だから、保湿ばかりして過ごしてるわ。」

実写映画『美女と野獣』にヒロイン・ベルを演じるエマ・ワトソンの美肌術を紹介

photo by flywithinsun

2 秘訣はホットタオルと保湿


「気をつけているのは夜寝る前にメイクをしっかり落とすこと。」
エマはいつも熱いフランネルやリネンの柔らかいタオルと有機クレンザーを使用して、寝る前に毎晩、メイクをしっかり落とし、その後徹底的に保湿しています。「撮影のときに濃いメイクをしたときには特に効果があるの。毛穴が開くから汚れもしっかりオフできるのよ」

「いつもメイクアップの時短のため、メイク前にラベンダーオイルを振りかけた温かいタオルを顔に押しつけてもいるわ。」


 ココナッツ・ウォーターもオススメ

「ココナッツウォーターもオススメね。炭酸とかよりも健康的だし、肌にもいいわ。」

3 日焼け止めも大切


 「撮影やエクササイズなどで、太陽の下にいることも多いから、日焼け止めは必需品ね。高SPFの日焼け止めクリームは欠かせないわ。」

4 エクササイズは大好き

「色々なエクササイズをすることが好き。泳ぐことやホッケー、テニスをプレイするのも大好き。踊るのも大好き。ヨガやウォーキングもね。」
強烈な有酸素運動を伴うのが、彼女のエクササイズ。ときには自分の体重の倍以上のバーベルを持ち上げる重量挙げをすることも。
ピラティスとランニングも日課。普通の人にとっては肉体的にキツイ運動も、彼女にとっては習慣みたいなもの。

5 健康的な食事、新鮮なものを食べる

エマはダイエットに興味がない。
実際に、彼女はチョコレートやパスタを食べるのが大好き。しかし、彼女はファーストフードやジャンクフードを好まない。
エマの食事は、体に不可欠な炭水化物、タンパク質、脂肪、ミネラルやビタミンの必要量が含まれているバランスのとれたもの。通常食べる食品は、砂糖、塩、トランス脂肪酸の少ないもの。新鮮な果物や野菜を率先して食べる。


6 本当の美しさは内から来るもの


エマは、週に1冊の本を読むことを目標にしている。たくさんの新しい考えや知識に触れることで、 自分の成長を実感できることに喜びを感じているそう。

「あなたにとって、美しさの最高の定義は何ですか?」との問いに、

「自信を持っていること。自分を信じていれば、その人は美しく見えると思うわ。オードリー・ヘップバーンがそうでしょ。」
「本当の美しさは内から来るものであると信じているの。内面が美しければ、それはその人の顔に表れると思うわ。」とエマは答える。

twitterではファンに対し、

「女性でもなりたければ、エンジニアになればいいのよ。」
「仕事がなんであれ、できる能力があるならやるべき!」
女は仕事より結婚し母になるべきと考える親と全てのティーンに
「仕事と結婚、両方すればいいじゃない」と本気で考え、後押ししてくれるエマ。


次回作では、実写映画『美女と野獣』にヒロイン・ベルを演じます。エマにピッタリの役どころ!
2017年に日本でも公開されますが、うーん待ち遠しいですね。

エマ・ストーンから学んだアメージングなビューティーレッスン

14歳の時、両親を座らせ、なぜ女優というものが自身にとって意味のあることなのかパワーポイントでプレゼンし説得したエマ。
「私がなぜ女優になるべきかってことを伝えたの。7歳の頃から他の職業には興味がなかったわ。だから空想の世界に浸っているっていうわけじゃなかったの」
「私は何かについて強い情熱があると泣いてしまう傾向があるからプレゼンをするの。すごく熱心になると気持ちがいっぱいになって泣けてきちゃうのよね。だから早い時期からもっと理論的になってプレゼンをすることを学んだってわけ」


『小悪魔はなぜモテる?!』、『アメイジング・スパイダーマン』などで魅せる笑顔は、ホントに小悪魔的で可愛らしいですね。

1「私はアレルギーだからブランドよりオーガニックのグレープシードオイル」


「食料品のお店で買った、オーガニックのグレープシードオイルを乳液みたいにして使うのよ。シャワーの後にはもちろん、昼も夜も、一日中使っているの。おかげでお肌の調子はいいみたいよ。」
「私、実はアレルギーがいっぱいあって化粧品はほとんどかぶれちゃうの。だからオーガニックのグレープシードオイルをスーパーで買って、化粧水代わりに使っているわ。1本5ドル(約500円)程度のもので十分効果があるのよ」。
「出歩くときにはグレープシード・オイルを使っているの。雑貨店で買えるアレよ。(本来は料理用だが)顔につけているってわけ。日中は信じられないくらい肌が乾燥するから。」
  「シャワーの後そのオイルを顔につけて、あとは1日中それで過ごすの。だからいつも私はグレープシード臭いと思うわ(笑)」。

『小悪魔はなぜモテる?!』、『アメイジング・スパイダーマン』でも脚光を浴びたエマ・ストーンの美肌術を紹介
photo by gdcgraphics

肌が敏感な状態なときは、どんな化粧品にも反応してしまうほど過敏になるというエマ。でも、安価なサラダ油を塗ると肌の調子がよくなるのだそう。保湿にもココナッツオイルと「ジョジーマラン」のアルガンオイルを使う。ココナッツヘアマスクのファンでもある。
またオイルは彼女が高SPFの日焼け止めを肌になじませるのにも役立っているそう。
皮膚科医博士もシードオイルに含まれるポリフェノールは、スーパー抗酸化作用があり、アンチエイジングや美容に効果があると太鼓判を押す。
DIY美容も大好き。「私の家のシンクにオリーブオイルの大きなボトルがあって、ちょうど私の顔の上にかけてみるの。私はフォカッチャのような香りがします。それは本当にセクシーでしょ。」と茶目っ気たっぷりに話す。

2.敏感肌だからお手製の重曹スクラブ

「私は10代の頃からアレルギーと戦っていたわ。だから簡単な成分のものしか使えないのよ。」
市販のスクラブだと彼女の肌を傷つけてしまう。
エマが実施する美容法は、食品用の重曹か粒子の細かいブラウンシュガーを、ほんの少しと水を合わせて洗顔すること。これが毛穴の汚れをごっそり落とすんだそう。
泡立てた石鹸の泡に重曹小さじ1を合わせて体を洗っても良いみたいです。

『小悪魔はなぜモテる?!』、『アメイジング・スパイダーマン』でも脚光を浴びたエマ・ストーンの美肌術を紹介
photo by zenimagery

3.運動はこれから


「以前はほとんど運動していませんでしたが、変えなきゃいけないと思い始めたの。今はヨガに挑戦中。ヨガは好きだし、どうやら私に合っているみたいね。瞑想も同じくらいやってるわ。」

 こんなに大女優になったエマがアレルギーに悩んでいたり、安い基礎化粧品を使っていたり、運動不足だったり、日本にいるフツーの女性と変わらない面を持ってたなんて驚きですね。親近感を持っちゃって、ますます好きになっちゃいました。




話題のアンジェリーナ・ジョリーから学んだビューティーレッスン

アンジェリーナ・ジョリーがブラピとの離婚を表明しました。
アンジーといえば、国連の親善大使・特使として世界中の難民支援や人道支援に携わってきたハリウッド女優さんです。

今日はそんなアンジーの美肌の秘密を紹介しちゃいます。

1 徹底した食事制限

彼女のダイエット法は、野菜、豆乳、蒸し魚、スープの4つを摂ることです。

(1)  砂糖と炭水化物は接種をとことん控える

砂糖だけでなく、パンやパスタ、ライスなどの炭水化物類も抑えます。
まれに摂取する場合は、穀物入りや玄米など体内で直ぐに糖分に分解されにくい ものを選んでいるそう。
コーヒーに砂糖を入れたり、喫煙をすることは最小限に抑えています。
彼女は低炭水化物、高タンパクの食事を食べることを心がけています。1日3食ではなく、それ以上に分けて食事を摂っています。こうした食事の摂り方はは、彼女が1日中フルパワーで過ごすことに役立ちます。

(2) 豆乳を飲む


豆乳は吸収した脂肪の燃焼効率が良くなるため、太りにくい体質になると言われていますね。

(3) 蒸し魚を食べる


特に魚からタンパク質を多くとる低炭水化物ダイエットです。
ほかにも極力アルコールの接種は控えて、飲み物の基本は水です。彼女は魚のように水を飲みます。水こそが一日を通して健康的な体を保つことができると考えています。少なくとも1日3リットル摂取することが重要です。

国連大使として難民活動に携わり、最近はブラピと離婚で話題となったアンジェリーナ・ジョリーの美肌術を紹介
photo by gageskidmore

2 エクササイズも徹底してます!


彼女は、伝統的な方法じゃないエクササイズもたくさんしています。

(1) ヨガやピラティス

他の誰でもやるような、ヨガやピラティスを彼女も当然やります。筋肉の調子を整えるヨガの定期的なセッションに参加しています。ストレス解消のためにもヨガを実践しています。

(2) カヌー、キックボクシングなど

その上、カヌーや、腕立て伏せ、ストリートファイトとキックボクシング​もやってるんですって。(本物のトゥームレイダーやぁ!) 彼女は毎日のエクササイズの中でも、キックボクシングがお気に入りです。キックボクシングは体の柔軟性に役立ってます。

(3) 「Twisted Lunge(ツイストランジ)」

アンジェリーナの魅力的な腰の後ろの秘密は、ツイストランジの運動です。彼女の個人的なフィットネストレーナーのグンナーが、素晴らしいボディ形状を維持するために定期的なフィットネスプログラムにこの運動を追加しました。

3 研磨剤の入っている石鹸は使いません!

彼女は、研磨剤の入っているようなキツイ石鹸は決して使いません。
常に高SPFの日焼け止めローションを塗っています。


離婚しても、きっとこれからも活躍し続けるアンジー。もちろん彼女の全身から伝わるボランティア精神は、内面の美しさから来るもので、メイクよりずっとより重要。これからもずっと応援してます。
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