ドラマ逃げ恥で大注目の新垣結衣から学んだビューティーレッスン

photo by jingdianmeinv1

「逃げ恥」は胸キュンドラマで、今季ナンバーワンのドラマですね。
なかなか上手くいかない恋愛にキュン死寸前ですっ。
逃げ恥ダンスもポッキーダンスの再来っていわれるぐらい、ガッキーの可愛さが際立っています。
化粧品のCMでは、その透き通るような白い肌が、印象的でした。

今日は、そんなガッキー(新垣結衣)の美肌術を紹介します。

1 スキンケア5か条

スキンケアは毎日丁寧にする
クレンジングはオイル派
洗顔は泡立てを特に大事に
洗い流したら鏡を見て、肌の状態を確認する。
肌の黒ずみが目立つ日はもう一度泡洗顔をすることもある。
保湿命
肌にざらつきがある時はコットンで角質をとったり、乾燥していて保湿したい時は手で化粧水をつけた後にハンドプレスする。ミストタイプの化粧水も持ち歩き、いつでも保湿。家にもいくつか置いていて、潤いが欲しい気分転換したい時にミストする。
身体を冷やさない
耳にはツボが集中して
いるので、耳を手でほぐすだけで顔全体が温かくなる。
「Mama Kirei産後ママだってきれいになりたいブログ」さんの「毛穴レスな「逃げ恥」女優”新垣結衣さん”の美肌の秘訣5箇条」より
美肌の秘訣を問われた彼女、「基本的なことに気を付けています。寝る前はきちんとメークを落として眠るとか…。あとは、年齢とともに保湿が大事なんだと感じています!」と語っていた。
「週刊ポストセブン」さんの2016.03.14記事より


2 豆乳、フルーツ、お香など

ノンストレスで綺麗に♡今すぐ真似したい「新垣結衣の美肌習慣」5つ

CMやドラマで大活躍の新垣結衣さん。絶大な男性人気はもちろんのこと、透明感のある美しさは女性から見ても憧れちゃいますよね。
CMで披露されたすっぴん美肌には羨ましい限り! さぞ特別なお手入れをされているのかと思いきや、ナチュラルな美しさそのままに、美容法も自然体なようですよ。
そこで今回は、今すぐ真似したい! 新垣結衣さんの美容習慣をご紹介したいと思います。

■毎日豆乳を飲む

女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれている豆乳は、肌に弾力を与え、シミ・シワ予防、肌荒れ改善など美肌効果バツグン! 新垣さんは、ミックスジュースやアサイーと混ぜて毎日飲むそうです。
豆乳が苦手な人も、混ぜるなどのアレンジをすれば続けやすそうですね。

■お風呂は苦手!?

沖縄出身で湯船に浸かる習慣がなく、お風呂はあまり好きではないのだとか。それでも、撮影前はお風呂に浸かってむくみやくすみを取るなど、入った方が良いと感じる時はお風呂に浸かっているそうです。
睡眠時間を削ってでも、美容のためにお風呂に浸かるというのは、そのほうが体が楽という人もいると思いますが、無理せず時間のある週末だけ浸かってもいいかもしれませんね。

■スキンケアは頑張り過ぎない

意外なことに、きっちりスキンケアをルーティン通りにこなすのは苦手だそうで、オールインワンゲルで済ませることもあるし、何もしない時もあるんだとか。ただし、日焼けをしたあとは化粧水をしっかりつけて保湿重点のスキンケアをするそうです。
毎日これをやらなくちゃ……とストレスになってしまうと、確かにお肌にも悪影響なのかもしれません。

■野菜やフルーツをたっぷり

以前は脂っぽいものが好きだったそうですが、今は野菜やフルーツを積極的に摂るようにしているという新垣さん。
“ベジタブルファースト”は太りにくい体質になる食べ方の鉄則ですが、お肌の糖化を防いで白肌を作る秘訣でもあるんです。もちろん、豊富に含まれるビタミン・ミネラルも美肌には必須な栄養素です。
旬の食材は栄養価が高いので、美味しく綺麗を目指したいですね。

■お香でリラックス

お香を焚いてリラックスする習慣があるという新垣さん。
夜、リラックスする時間を持つことで、日中活発に活動していた交感神経を鎮め、リラックスする副交感神経が優位になります。
それぞれのスイッチが上手に切り替わり自律神経が整うと、お肌を綺麗にしてくれる女性ホルモンが活発になり、質の良い睡眠をとることでお肌のターンオーバーも整います。
リラックスする時間を取れていない、という人は、お香やアロマ、入浴、音楽など、気持ちが落ち着くようなことを試すのも美容にプラスになりますよ。
いかがでしたか? ストレスは美容の大敵。頑張り過ぎない美容習慣が、自然体の美しさの秘訣のようですね♡ ガッキーの美にあやかれるように、真似できそうなことは参考にしてくださいね。
「peachy」さんの「ノンストレスで綺麗に♡今すぐ真似したい「新垣結衣の美肌習慣」5つ」より
新垣結衣 Aragaki Yui Fanspageさん(@aragakiyui_fanspage)が投稿した写真 -

3 サプリとストレッチ


気になる食生活は?

まずは食生活からですが、新垣さんは以前は脂っこいものが好きで気にしていたそうです。
あるときを境に、カラダの内側から綺麗にならなくちゃ!と決意し、野菜とフルーツを多く食べるように意識するようになったそうです。
また疲れたときのために冷蔵庫に一粒チョコレートやアイスを常備しておくとのこと。
飲み物もこのように工夫されています↓
・ 水→ミネラルやカルシウムの入った硬水を飲む
・ 豆乳を飲む(大豆イソフラボンが含まれてるので健康にも美容にも良い)
・ サプリ→母から送られたウコンのサプリを飲む
・ サプリ→酵素サプリ(カラダに良い・ダイエット効果もある)

毎日欠かさずストレッチ

やはり女優さん。
日々の体重管理をきちんと把握し、その状況に応じて食物繊維を意識するなどの生活リズムをとったりしています。
私たち一般人とは違い、役によってはカラダも変化させなきゃいけない大変な職業でもありますもんね^^;
ストレッチはその体重・体調管理の一環なのですね。
「ベッドタイムをより楽しんで眠る秘訣」さんの「新垣結衣の美容法!沖縄出身なのにその超絶美白の秘密は?」より
ドラマも佳境に入り、毎週見逃せない展開!!
まだまだガッキーから目が離せないですね♪ 

世界の歌姫として活躍するリアーナから学んだビューティーレッスン


Hip HopとR&Bの「歌姫」として、世界中に愛されるリアーナ。
シングル「ドント・ストップ・ザ・ミュージック」は世界的なヒットとなった。
また、クリス・ブラウンやドジャースのマット・ケンプ、ラッパーのドレイクなど恋多き女性でもあるリアーナ。
今日は、そんなリアーナの美肌術を紹介します。

1 リアーナの美しさの秘訣は、保湿が中心!

「もし今日の私がキレイに見えるなら、それはメーキャップ・アーティストのマイラ・モラレスのおかげね。私の手柄ではないわ。私には日課にしているスキンケア法があるわけではないの。メイクを落として顔を洗い、保湿するだけなのよ」とイギリスの『Hello!』誌のインタビューで答えている。

2 水分補給と良質な睡眠を摂り、アルコールを控えることは肌を整える!

リアーナ彼女の驚くべき皮膚は、2つの重要な要素によって形作られる。
水を飲んで、肌のために飲酒を休む。私は美しさの睡眠は超重要だと思うわ!」と語る。
輝く素肌が美しい歌手のリアーナ(Rihanna)だが、彼女にも肌の調子が悪い日があるという。そんなとき、きまって彼女は禁酒するそう。
「吹き出物ができたと思ったら、お酒を完全に断って水分をたくさん摂るようにしているの」とリアーナ。
飲料水や無糖飲料の多くは、水和し、肌と体を解毒します。
これは、リアーナの、健康と輝く肌を維持するのに役立ちます。
これは本当!乾燥肌は罪です。

好むと好まざるとにかかわらず、アルコールがお肌のために悪い。
「2013年シャネルのオートクチュールのショーの前日、私は時差ぼけと寝不足のため、何本ものワインを開けて前日の夜を過ごしましたわ。
ショーの当日、起きると「このひとはだれ?」と自分で聞きたいぐらい、私は老けてみえたの。」
それ以来、アルコールを控えることもあるリアーナ。

photo by kylelambert

3 食生活ー健康的な食習慣

歌手である彼女が美しく、健康を維持するのに役立つのは、健康的でバランスの取れた食事。
彼女は不健康やジャンクフード、辛い食べ物を食べることを控える。

(1) 5ファクターダイエット 

彼女のトレーナー、ハーレーパステルナークによって与えられた効果的な5ファクターダイエットに彼女はハマっている。
このダイエットは、彼女の摂取量5構成要素、すなわち炭水化物、タンパク質、繊維、脂肪、当然5少量の食事の日に組み込まれている無糖飲料の組み合わせから成る。
5ファクターの攻略は、彼女がカロリーを気にせずに、5回好きなものを食べることができることを意味し、週ごとに許可されています。

(2) バランスの取れた食事

リアーナは、野菜を嫌いますが、時々健康的な食事とバランスをとるために一日中、それらを消費することがある。
これは、歌手としてエネルギッシュで、健康的な生活を維持するのに不可欠です。

4 リアーナのフィットネスの秘密

(1) ワークアウト(運動)

歌姫は週3日、1日25分の運動を欠かさない。
慣れてきたら、彼女は週5日に30分の運動へと、時間と頻度を増加させる。
彼女の集中した運動への努力は、そのしなやかなボディを実現し、維持するのを助けてくれる。

(2) カーディオルーチン

バイキング、サイクリング、縄跳び、ジャンプジャックとジョギングは、彼女の定期的な大規模なカーディオトレーニングプログラムを構成している。
これらは、彼女から、効果的にカロリーを消費し、不要なぜい肉を切り倒すことができます。
彼女はまた、休暇中によくクロストレーナーとルームランナーに取り組んでいる。

(3) ダイエット計画

リアーナは、ワークアウト(運動)ルーチンを補完するために、5つの特定の基準を持つ5ファクターダイエットに取り組む。
彼女は、トレーニングスケジュールやダイエットプログラムに妥協しません。
彼女の集中的なアプローチ、ハードワークと勤勉な努力は、彼女をプロの歌手として成功をする助けとなり、世界で最もパワフルで美しい女性となること手助けした!
新曲「Bitch Better Have My Money」をリリースしたばかりのリアーナは、そろそろシェイプアップを再開する時期だと思っているらしい。
「マカロニ・チーズを大量に食べてるわ。ダメだってわかっているのに食べちゃうのよね。シェイプアップをしばらくお休みしていたけれど、今はワークアウトも再開しているし食事にも気をつけているわ」と、リアーナは明かしてくれた。
「私は野菜が大嫌いなんだけれど、少しずつ野菜を食生活に取り入れるようにしているの。」
「野菜を食べる時は味を感じなくていいように、好きな食べ物と一緒に口に入れるようにしているわ。新作アルバムの制作を始めたから、そろそろシェイプアップを始めなきゃね」。
リアーナ自身は現在の体型がベストだとは思っていないようだが、先日行われたミュージック・アワードの授賞式に出席した彼女のボディは、見事に引き締まっているように見えた。

6 日焼け止め

バルバドスで生まれたリアーナも、夏の太陽の日差しを愛している。
でも肌を守るために、日焼け止めを欠かさない。
「日焼けして肌がしわくちゃになるのは本当にイヤなの。だから、日焼け止めは多めにつけるのよ」とリアーナは語っていた。











モデルから女優へと着実に駆け上るローラから学んだビューティーレッスン

映画『バイオハザード:ザ・ファイナル』に出演するなど、着々と「アメリカ進出」という大きな夢を実現しつつあるローラ。
嫌いな人を聞いたことがないくらい、皆から愛されるローラ。
今日は、そんなローラの美肌術を紹介します。

ROLAさん(@rolaofficial)が投稿した写真 -

1 「1番の美容法」を聞かれると、「食生活」と語るローラ

「食べ物にこだわっていて、自然食とかオーガニックが大好き。オーガニックのスーパーに行って自炊してるの」
彼女のinstagramには、プロ級の腕前の、美味しそうな料理がイッパイ。
「食生活アドバイザー検定試験」の資格を取得したローラは、めざましTVでスーパーフードなどを駆使し、食のリーダーにもなりつつある。

2 ローラの美脚は、「半身浴」と「マッサージ」から出来ている!
 そして、驚きのボディケアも。

ローラ、モチモチ美肌の秘訣は、タモリ直伝! ソープを月1回しか使わないボディケア術

多くの雑誌でカバーを飾るモデル兼、バラエティ番組にも引っ張りだこ状態のタレント、ローラ。女なら誰もが憧れる美貌の彼女だけれど、持って生まれた美しさに甘んじることなく、日々、余念のないケアで、自分磨きに精を出している。
そんなローラの“美のもと”をすべて知ることができるのがビューティ専門誌『VOCE12月号』。
「内側からキレイにならなきゃダメだって気づいたの」と語る彼女は、自分でつくるスムージーの材料から、ココナッツオイル、サプリまで、体内に取り込むものは、できる限りオーガニックにこだわっているという。
さらに、「ジムとボクシングに、週1回ずつ行き、ランニングは週2回。お風呂上がりには、ストレッチを30分やるの。代謝が上がって、いい感じ。冷え症も治ったよ」と、体の内面から太りにくい体づくりに取り組んでいることも明かしている。
そして、プリンとハリがあり、発光するような“ローラ肌”を生み出す秘策は、月1度しかボディソープを使わないという衝撃の方法にあり!
「タモリさんに教えてもらって、実践しているのが、普段はボディソープを使わない美容法。それで、お風呂上がりにココナッツオイルを全身に塗ると、すっごくモチモチになるの~♪」と話し、誌面では、お気に入りのココナッツオイルやボディソープを紹介している。
ivoce 最新トピックス 2014年10月22日の記事より
 photo by sinkdd

3 もちろん運動もね♪


ジムなどにも週3、4回行ってて、腹筋も毎日夜中に何十回もしてる。
ほかにも、フラメンコ、ヨガ、ストレッチも。
料理も完璧だし、アメリカ進出に向けて英語もやってるぐらいだから、きっっと運動もミッチリやってるはず。

ローラ、オイルを駆使した意識高すぎる美肌料理術でライバル・速水もこみちと対決

「300万人以上のフォロワーをほこる彼女のインスタグラムで、料理の写真をたびたびアップしています。一汁三菜の朝食や和洋中問わない本格的な献立、撮る角度にもこだわった写真に対して、“盛りつけがきれい” “オシャレ” “美味しそう!”と絶賛のコメントが多数寄せられていますよ」(芸能プロ関係者)
最近では、JR九州の公式フォトグラファーに任命されたり、12月公開の映画『バイオハザード:ザ・ファイナル』に出演したりと、相変わらず大忙しのローラ。
そんな多忙な彼女に、料理について聞いてみると……。
得意料理は「麻婆豆腐」
──料理を始めた時期ときっかけは?
「ひとり暮らしをしたタイミングで、自分の健康に気を遣うようになって、そこからスタートしたよ!」
──心がけていることは?
身体にいいオイルを使うこと
 いちばんの得意メニューを聞いてみると、
「麻婆豆腐!」
 と、元気なひと言。
バングラデシュ人を父に持ち、母は日本とロシアのクオーターという彼女の十八番が麻婆豆腐とは、なんとも意外な感じ!?
「ほかにも金目鯛の煮つけ、鰆のきのこあんかけ、鶏肉のトマト煮など、彼女の作る料理はバラエティーに富んでいるんですよ」(芸能ライター)
女性らしさも献立に反映されているようで、
「甘いもの、美容に効果のある料理もよく作るそうです。レモンとハチミツを入れたチアシードドリンクやグルテンフリーのパン、目玉焼きを焼くのにもココナッツオイルを使うこだわりぶりです」(ファッション誌関係者)
無人島生活で料理の素質の片りんが
 4年ほど前から料理教室に通い始め、どんどん腕前が上がったようだ。
 '14年11月に放送された『バナナマンの決断は金曜日!』(フジテレビ系)では、
「アジとブラックオリーブのトマト煮込みを作っていました。アジを手際よく3枚におろし、盛りつけにもこだわっていました。同番組内で、“栄養学を勉強して資格を取りたい”と初告白していました」(テレビ局関係者)
料理教室で上達した彼女だったが、実はその素質が垣間見えた場面もあったという。
「4年前に放送された、 『いきなり!黄金伝説』(テレビ朝日系)の無人島生活に、ローラさんが出ました。彼女は、釣った魚をその場でさばき、てきぱき調理していました。手際のよさに驚かされましたよ」(前出・テレビ局関係者)
仕事で忙しい合間をぬって、昨年、念願の“食生活アドバイザー検定試験”にも合格したという。
「食に関して幅広い知識を持ち、適切なアドバイスをして、健康的な生活を送るための手助けをする技能です。介護施設や食品工場、スーパーマーケットなど幅広い分野で活躍できる資格なんです」(料理ライター)
ライバルは「もこみち」
その腕前は、昨年11月に出版された『Rola's Kitchen』(エムオン・エンタテイメント刊)なるレシピ本でも紹介されている。それらすべてが結実したのが、冒頭でも紹介した『めざましテレビ』の料理コーナー起用だ。10月14日放送分では、『私の絶品きのこオムライス』を調理。
「野菜や卵を炒めるのに、免疫力向上の効能があるギー(バターオイルの一種)を使っていました。さらにオムライスに使うご飯は玄米を使用。玄米は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれており、健康にいいです。しかも盛りつけた後に、クッキングペーパーで余分な油をふき取る細かい配慮まで。さすがです」(前出・料理ライター)
同時間帯の日本テレビでは『ZIP!』内で速水もこみちによる『MOCO'Sキッチン』が放送されている。
「ローラはたまに見ていて、“そっちのキッチンもすごく好きだからライバルとして頑張る”と、意識を高く持って臨んでいましたよ」(前出・テレビ局関係者)
どちらの“キッチン”に軍配が上がるのか。今後もローラの料理から目が離せない!
週刊女性プライム さんより
ROLAさん(@rolaofficial)が投稿した写真 -
努力家の彼女のことだから、これまでも人知れず努力を積み上げてきたはず!
アメリカでも女優やモデルとして、頑張って欲しいですね♪
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